Yoga bei Rückenproblemen

Ziele:
• Kräftigung der oberflächlichen und tiefen Rumpfmuskeln, sowie des Beckenbodens, was entscheidend für eine gute Stabilisierung ist.
• Dehnung und Lockerung der verkürzten und verspannten Muskeln und deren bindegewebigen Hüllen.
• Schulung der Koordination und des Körperbewusstseins zur Verbesserung der Haltung.
• Positive Beeinflussung des Spannungs- und Entspannungszustandes von Körper und Geist durch Atemübungen und Meditation.

Vorteile:
• Die Übungen sind leicht zu erlernen und benötigen weder eine besonderer Ausrüstung noch viel Platz.
• Das aktive Angehen der Rückenschmerzen wirkt positiv auf das Selbstvertrauen und die Fähigkeit, Eigenverantwortung zu übernehmen.
• Sorgfältiges Ausführen der Übungen, die individuell angepasste Intensität und das Respektieren der eignen Grenzen vermindern das Verletzungsrisiko .
• Yoga kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und eignetet sich auch für ungelenkige Personen.

mit Hansjörg Straumann: Montag, Dienstag, Mittwoch
mit Orsina Studach: Dienstag